体育高考800如何跑
体育高考800米跑是一项需要综合运用速度、耐力和技术的项目。以下是一些关键的跑步技巧和训练方法：
起跑与加速
起跑时要沿着跑道的切线跑，抢占有利位置，起跑要快，一听到信号就马上跑出去。
起跑后的加速跑要控制好步伐和节奏，避免过早加速导致体力过早消耗。
途中跑技术
途中跑时，保持身体前倾，与地面的角度大约为80到85度，女生可稍低一些。
摆臂要自然，前不露肘，后不露手，随着脚步摆动，保持身体平衡性和协调性。
落地时，中位脚先着地，脚掌不要着地，以保护脚踝和膝盖。
呼吸与节奏
跑步时采用鼻吸嘴呼的方式，体力下降严重时可以采用嘴吸嘴呼。
保持稳定的呼吸节奏，避免在跑步过程中出现节奏紊乱。
根据自己的体能和成绩选择合适的战术，如领先跑、跟随跑、匀速跑或领跑和跟跑交替战术。
体力分配
开始时不要过快，避免在终点前无力冲刺。
400米到700米时，用剩余体力的90%左右冲刺，最后100米要全力冲刺。
弯道技术
在弯道跑时，身体要向内侧倾斜，右手摆臂幅度略大于左手，右脚掌均为内侧着地。
弯道跑时不超越别人，因为超人要从外圈超，跑步距离增加，浪费体力。
心态与准备
保持积极乐观的态度，相信自己能够完成比赛。
在比赛前做好充分的准备，包括身体和心理的准备，以应对比赛中的各种情况。
训练方法
采用分段计时跑的方法，如每200米分段计时，设定明确的目标，逐步提高每段的速度。
进行节奏体验训练，从100米、200米、400米逐渐增加距离，找到适合自己的跑步节奏。
其他技巧
跑步时一定要放松、协调，建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。
上体正直放松，两臂自然有力的动。
通过以上技巧和训练方法，考生可以更好地应对体育高考800米跑，提高自己的成绩。建议考生在训练中注重节奏的培养、体力的合理分配和技术的改进，同时保持良好的心态和充分的准备。
