高考需要准备哪些水果

高考期间，考生可以选择以下几种水果来补充营养和保持健康：

香蕉

香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说，吃香蕉可以稳定情绪，避免焦虑与烦躁。

草莓

草莓含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。草莓有助于预防考生心情慌乱，还能起到抗疲劳和提高大脑工作效率的功效。

猕猴桃

猕猴桃含有大量维生素C、镁，低钠、高钾，同时还是很好的膳食纤维来源，营养密度较高。和酸奶同食可以及时给考生补充营养。

苹果

苹果的主要成分是糖、苹果酸、酒石酸、枸橼酸等有机酸，芳香醇类、果胶物质、维生素B、C等以及矿物质钾、磷、铁等。多吃苹果有利于增强记忆力，苹果具有考生体所必需的营养素，还含有利于考生生长发育的细纤维和能增强考生记忆力的微量元素锌。

木瓜

木瓜含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收。木瓜性温，不寒不燥，营养很容易被直接吸收，木瓜的润肺功能很好，能很好地行气活血，令身体各器官的运行更加舒畅。

葡萄

葡萄对改善失眠有很好的作用，因为葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠之间有着密切的关系。

橙子

橙子富含维生素C，有助于提高抵抗力，减少感冒等小病的发生，同时也能提供必要的水分。

建议

多样化选择：考生可以根据自己的口味和需求，多样化选择不同种类的水果，以确保营养均衡。

适量食用：虽然水果对健康有益，但也要注意适量食用，避免过量导致身体不适。

注意个人体质：有些考生可能对某些水果过敏或不耐受，建议提前了解自己的体质，选择适合自己的水果。