2024高考前应该吃什么最有营养 吃哪些食物最好

2024高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有利于补充钙质和氨基酸，让身体达到最佳状态，应对高考。牛奶的营养近乎完美，它富含蛋白质、钙，和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙质最容易被人体吸收，它是大脑新陈代谢必不可少的重要物质。

2024高考前吃什么

1个.蛋白质是人体必需的营养素，临近高考，心理压力，容易失眠，补充优质蛋白质可预防失眠问题，像牛奶、蛋、瘦肉、大豆是富含蛋白质的食物。

2个.脂肪也是人体不可或缺的组成部分，高考期间，由于学习压力，高大脑活动，因此，需要摄入大量的脂肪酸，所以多吃健康的脂肪，可以补充大脑运转所消耗的脂肪酸，更好的响应能力。优质三文鱼、菜籽油是脂肪含量比较高的食物，但是如果过敏就不要吃了。

3个.保证脑容量的纤维饮食，确保大脑功能所需的血糖有很大的增长突增。富含纤维的食物主要包括粗粮、全谷类、深绿色蔬菜等。

2024高考前有哪些美食推荐

1个.豆制品

豆制品含有优质植物蛋白，适合高考考生的饮食。豆油，还含有丰富的氨基酸和磷脂，良好的营养价值，对大脑有很好的影响。

2个.小米

小米含有丰富的氨基酸和其他人体所需的优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁和维生素 B1、维生素B2、维生素原A、烟酸、烟酸、硫胺素、胡萝卜素等。小米可以用来做小米粥，常食小米粥对高考考生补充营养有一定作用。

3个.芝麻

它含有丰富的蛋白质、脂肪和必需脂肪酸、亚麻酸等。芝麻含有丰富的营养，富含磷、钙、维生素B等元素，是非常物美价廉的产品，适合高考考生。

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