高考做哪些菜

高考期间，饮食应以均衡营养为核心，避免油腻、辛辣、生冷的食物。以下是一些适合高考期间食用的菜品推荐：

早餐

水煮蛋：提供优质蛋白质，能稳定血糖，增强耐力。

酸奶：含有益生菌，促进肠道健康，帮助消化。

熟黄豆：富含蛋白质和纤维，能为身体提供持续的能量。

幸福奶油西兰花汤：西兰花富含维生素C和纤维，牛奶增加了钙和蛋白质的摄入。

快乐小米糊：小米具有养胃的功效，且易于消化。

午餐

虾仁炖蛋：蛋嫩滑，虾鲜亮，营养丰富。

香干韭芽：色彩鲜艳，营养丰富，尤其富含膳食纤维。

鸡胸肉炒三丁：鸡肉滑嫩，三丁清爽，简单却美味。

清蒸鲈鱼或黄花鱼：清淡不油腻还补脑。

晚餐

幸福奶油西兰花汤：同早餐推荐。

快乐小米糊：同早餐推荐。

养胃粥：山药、芡实、薏仁混合煮熟后食用，有助于健脾养胃。

干煸豆角：豆角煸炒至表面起皱，加入蒜末和辣椒炒香，营养丰富。

干锅花菜：花菜与五花肉一起炒，口感丰富。

清炒四季豆：四季豆炒至熟透，清淡可口。

手撕包菜：包菜炒至变软，爽口开胃。

凉拌秋葵：秋葵焯水后凉拌，清爽开胃。

蒜蓉西兰花：西兰花炒至熟透，简单健康。

金针菇菠菜拌豆皮：金针菇、菠菜与豆皮拌匀，营养丰富。

木耳拌魔芋丝：木耳与魔芋丝拌匀，口感爽脆。

其他推荐菜品

鱼香苦瓜：苦瓜清热解毒，适合考试前期食用。

香脆三丝：洋白菜、胡萝卜、小青辣椒炒制，口感香脆清爽。

清炒黄瓜：黄瓜清脆可口，适合搭配主食。

培根煎蛋饼：鸡蛋与培根煎成饼状，营养丰富。

四色杏鲍菇：杏鲍菇与青豆、玉米粒等炒制，口感丰富。

海米炒三鲜：海米与鸡蛋、银耳等炒制，寓意吉祥如意。

薏米芡实山药粥：薏米、芡实与山药煮成粥，健脾养胃。

这些菜品不仅营养丰富，而且易于消化，适合高考期间食用。建议考生根据个人口味和饮食习惯进行选择，保持饮食均衡，为考试提供充足的能量。